UJIAN TENGAH SEMESTER PAKET 3

 

Nama    : Arum Suryaningsih Kusmawati

NIM       : 20060484062

Kelas     : 2020B

PAKET 3

        I.            Gambar 1 sampai dengan gambar 6

      II.            Gambar 7 dengan gambar 20

    III.            Gambar 26 sampai dengan gambar 37

Keterangan Gambar :

1.             1. Sikap Berdiri Tegak

2.              2. Sikap Salam/Menghormati

3.              3.Sikap Bersyukur/Berdoa/Memusatkan Diri

4.               4.Sikap Istirahat

5.               5. Sikap Berdiri Kangkang

6.              6.  Kuda-kuda Depan dengan Maju/Mundur

7.                7.   Arah Delapan Penjuru Mata Angin

20. Langkah dengan Angkatan Tinggi

26. Langkah dengan Ingsutan

27. Langkah dan Posisi

28.Pola Langkah Lurus

29. Pola Langkah Gergaji 

30. Pola Langkah Ladam

31. Pola Langkah Segitiga

32. Pola Langkah Segiempat

33. Pola Langkah Huruf S

34. Arah Delapan Penjuru Mata Angin

35. Hindar Dasar

36. Macam-macam Sikap Hindar

37. Macam-macam Elakan

 

1.     Sikap Dasar Pencak Silat.

Pembentukan sikap merupakan dasar dari pembentukan gerak yang meliputi sikap jasmaniah dan rohaniah. Sikap jasmaniah, ialah kesiapan fisik tubuh untuk melakukan gerakan-gerakan dengan kemahiran teknik yang baik. Sikap rohaniah, ialah kesiapan mental dan pikiran untuk melakukan tujuan dengan waspada, siaga praktis dan efisien.

 

·         Sikap berdiri.

Sikap berdiri pada pencak silat garis besamya ada tiga sikap, antara lain :

1)    Sikap berdiri tegak

2)    Sikap berdiri kangkang

3)    Sikap berdiri kuda-kuda.

 

1.    Sikap berdiri tegak.

-        Badan tegak lurus, pandangan ke depan, bahu, dada, perut wajar, rilex.

-        Tumit rapat, telapak kaki membuat sudut 90 derajat.

-        Berat badan pada kedua kaki

-        Bernafas wajar, melalui hidung.

Sikap berdiri tegak sesuai dengan sikap kedua tangan dapat dibedakan menjadi 4 (empat) sikap tegak :

-        Sikap tegak 1, kedua lengan dan tangan lurus di samping.

-        Sikap tegak 2, kedua tangan mengepal berada di pinggang

-        Sikap tegak 3, kedua tangan mengepal di dada

-        Sikap tegak 4, kedua tangan silang di dada

                                     Sikap tegak 1       Sikap tegak 2        Sikap tegak 3        Sikap tegak 4

Gambar 1

Sikap Berdiri Tegak

Sikap tegak 1 digunakan untuk :

-       Sikap slap, pada waktu berbaris

-       Melakukan pemusatan diri, berdoa

-       Sikap awal melakukan gerakan

Sikap tegak 2 dan 3 digunakan untuk :

-       Sikap awal melakukan gerakan dasar

-       Sikap awal melakukan elementer.

Sikap tegak 4 digunakan untuk :

-       Sikap awal melakukan gerakan teknik

-       Sikap awal melakukan sambung/bertanding

Sikap salam atau menghormat

Dari sikap tegak 1, kemudian dua telapak tangan merapat di depan dari a disertai dengan anggukan kepala, kemudian kernbali ke sikap tegak 1 lagi.

2.Sikap Salam/Menghormat

                                                        Sikap salam 1            Sikap Salam 2

Gambar 2

Sikap Salam/Menghormat

Sikap menghormat dilakukan pada waktu :

a.     Setiap awal dan akhir pelajaran/lalihan kepada guru pelatih.

b.     Memberi salam kepada teman.

Memakai dan mengakhiri perrnainan/pertandingan.

3.Sikap bersyukur/berdoa/memusatkan diri.

   Gambar 3 

Sikap Bersyukur/Berdo'a

 Merentangkan kedua lengan ke atas, pandangan ke atas menjelang sikap berdoa rapatkan kedua tetapak tangan di atas  kepala turunkan di depan dari a, tundukkan kepala ditanjutkan sikap berdoa kepada Tuhan Yang Maha Esa. Sikap berdoa dapat juga dengan mengambil sikap tegak 1 tundukkan kepala ke bawah

4. Sikap istirahat

    Gambar 4 

Sikap Istirahat 

    Dengan merentangkan kaki kiri ke samping, pergetangan  tangan  kiri dipegang tangan kanan, ibu jari melingkar. Dan sikap istirahat ke sikap tegak 1, kaki kiri dirapatkan ke kaki kanan.Sikap istirahat ini dilakukan pada waktu mendengarkan petunjuk atau petuah guru. Konsentrasi dan indera dipasang baik-baik.

5. Sikap berdiri kangkang

Gambar 5

Sikap Berdiri Kangkang

Sikap berdiri kangkang adalah sikap dasar untuk langkah dan kuda-kuda. Titik pertemuan garis-garis sikap menunjukkan fisik berat badan, agar kedua kaki sama simetris. Cara mengambil sikap dengan :

-   merentang kaki kiri ke kiri, atau merentangkan kaki kanan ke kanan, atau

-   loncatan kecil merentangkan kedua kaki langsung membentuk sikap kangkang.

 

6. Kuda-kuda Depan dengan Maju/Mundur

   Gambar 6

Sikap Kuda-Kuda dengan Maju/Mundur

     Dan sikap awal tegak 2, geser kaki kanan ke depan menjadi kuda-kuda depan, tarik kaki kanan kembali sikap semula. Geser kaki kiri ke belakang mejadi kuda‑kuda depan dengan mundur tarik kaki kiri ke depan kembali sikap semula, sikap tegak 2. Pada dasamya sikap kuda-kuda depan di rnulai dari sikap awal sikap tegak 2, kemudian kaki kiri atau kaki kanan digeser ke arah sesuai dengan arah delapan penjuru mata angin.Setelah kaki berhenti melangkah/bergeser titik berat badan harus tetap di tengah, tidak bergoyang-goyang, kaki belakang ditekuk sedikit, tidak boleh lurus.

7.Arah Delapan Penjuru Mata Angin  

-                belakang

-                serong kiri belakang

-                samping kiri

-                serong kiri depan

-                depan

-                serong kanan depan

-                samping kanan

-                serong kanan belakang

                        

                                                  

         awalan 

 

 

Gambar 7 

Arah 8 Penjuru Mata Angin

8.Langkah dengan Angkatan Tinggi

             

   
       

Gambar 20 

Langkah dengan Angkatan Tinggi

Angkatan tinggi : satu kaki diangkat tinggi, paha dasar, letakan kaki tersebut pada tempat yang tertentu sesuai dengan arah tujuan. Dari sikap tegak ( satu kaki, paha kiri dan letak kaki kiri ke depan dengan kuda-kuda depan. Setelah mantap angkat kaki kanan paha datar, kemudian kaki kanan letakkan di depan dan seterusnya. Langkah tersebut dapat juga dilakukan dengan langkah silang.

9.Langkah dengan Ingsutan

     

Gambar 26

                                    Langkah dengan Ingsutan

Gerakan ini memerlukan latihan yang sungguh. Permulaan pada waktu latihan dilihat dulu kaki benar atau tidak cara melakukannya. Selanjutnya dengan kuda­-kuda tengah mengingsut mendekati lawan kedua lengan posisi pasangan. Gerakan untuk mendekati lawan secara diam-diam dan pada jarak serangan pukulan atau tendangan.

Geseran dilakukan dengan menggeser telapak kaki tanpa diangkat dari lantai, dengan gerakan tumit, telapak kaki ke luar dan ke dalam. Dapat pula dilakukan dengan gerakan tumit, telapak kaki sejajar atau searah.Perlu diperhatikan panggul jangan bergoyang, betul-betul hanya kedua telapak kaki, kedua lulu ( bengkok).

 

10. Langkah dan Posisi

                              

 

               

Segaris                                                                                 Tegak lurus 

Gambar 27

Langkah dan Posisi

Langkah adalah perbuatan injakan kaki dari satu tempat ke tempat lain. Langkah adalah suatu hal yang penting dalam pencak silat, karena berfungsi sebagai :

a.     dasar tumpuan dapat berdiri dengan kuat dan tangguh.

b.     dasar untuk tumpuan bila melakukan pembelaan dan serangan,

c.     suatu cara untuk mencari posisi yang menguntungkan.

Langkah dapat dilakukan dengan posisi : segaris, tegak lurus, atau serong. Langkah diperhitungkan terhadari  posisi lawan, sehingga setiap langkah itu rnempunyai arti dan isi.

11. Pola Langkah Lurus

  0    1    2    3    4     5   6    7     8        9

Gambar 28 

Pola Langkah Lurus

Dimulai dari salah satu kuda-kuda (kuda-kuda tengah) mulai melangkah start kaki kiri, cara melangkah geseran dengan pola langkah lurus. Mulai bergerak kaki kiri lurus berhenti di titik 1, geser kaki kanan terus lewat titik 1, berhenti di titik 2, geser kaki kiri terus lewat titik 2, berhenti kaki kiri di titik 3, terus melangkah sampai kaki kanan berhenti di titik 8.Kemudian dilatih dengan kuda-kuda depan, belakang silang depan, samping, dan silang belakang. Bentuk pola langkah yang lain dapat dipelajari dengan sabar, dan teliti.

12. Pola Langkah Gergaji 

 

 

Gambar 29

Pola Langkah Gergaji

Langkah gergaji dengan start kaki kanan : geseran, angkatan, lompatan, dan sebagainya.

·         Gergaji

·         sikap pasang kuda-kuda depan serong

13. Pola Langkah Ladam/Huruf U

 

 

 

                Ladam tunggal                                                                   

 

Gambar 30

Pola Langkah Ladam

Pola Langkah Ladam/Huruf U

Ø  -titik awal

Ø  -langkah kanan

Ø  -langkah kiri

pasang 2,kuda-kuda tengah,kaki kiri geser menyuntuh kaki kanan kemudian langkahkan depan pasang tendangan A,tarik kaki kiri dan kembali pasang kuda-kuda tengah,kaki kanan geser menyuntuh kaki kiri kemudian langkahkan depan pasang tendangan A,tarik kaki kiri dan kembali pasang kuda-kuda tengah lalu sikap.

 

14. Pola Langkah Segitiga

 

Segitiga Tunggal     

             Gambar 31 

Pola Langkah Segitiga

Pelaksanaan pola langkah segitiga : berdiri di titik 0, geser kaki kanan ke titik 1, ikuti kaki kiri ke titik 2, terus kaki ke titik 4, geser terus kaki ke titik 4, 5 (berat bdan di titik 5), tarikkaki kanan ke titik 6, terus kaki kanan ke titik 7 dengan kuda-kuda depan, tarikkaki kanan ke titik 8 kembali sikap awal.

15. Pola Langkah Segiempat

 

 

 

           Segi empat linnis

Gambar 32

Pola Langkah Segiempat

         

  Pasang 2,,kuda-kuda tengah,kaki kiri geser menyuntuh kaki kanan kemudian langkahkan depan pasang tendangan A,putar badan  kaki kanan tarik ke belakang,kembali pasang kuda-kuda tengah dan kaki kanan geser menyuntuh kaki kiri kemudian langkahkan depan pasang tendangan A kemudian putar badan kaki kiri tarik ke depan lalu sikap.

16. Pola Langkah Huruf S

 

    Gambar 33

Pola Langkah Huruf S

Pelaksanaan pola langkah huruf S: berdiri di titik 0 menghadap  sesuai arah panah, geser kaki kanan ke arah berat badan di kaki kanan, ikuti kaki kiri, terus kaki kiri ke titik 3 berat badan di kaki kiri, terus kebut kaki kanan lewati kaki kiri sampai di titik 4, kaki kanan yang dititik 4 di titik 5 pular di tempat. Sementara kaki kiri yang berada di titik 3 jinjit, gugus kaki kiri lewat tanda panah dengan jalur titik-titik 6 sampai ke titik 7 dibebani berat badan, akhimya merapat kedua kaki di titik 8 menghadari  sesuai dengan panah.

17. Arah Delapan Penjuru Mata Angin  

-                belakang

-                serong kiri belakang

-                samping kiri

-                serong kiri depan

-                depan

-                serong kanan depan

-                samping kanan

-                serong kanan belakang

                        

                                                  

         

 

Gambar 34 

Arah Delapan Penjuru Mata Angin

         18. Hindar Dasar

Hindaran adalah suatu usaha pembelaan dengan cara memindahkan bagian-bagian tubuh yang menjadi sasaran serangan.Sasaran yang dimaksud adalahbagian badan yang menjadi target serangan lawan. Cara melakukan hindarandapat dilakukan dengan melangkah atau memindahkan kaki. Adapun, gerakan dalam teknik hindaran (menghindar) bisa dilakukan ke arah delapan penjuru mata angin

 

Gambar 35

Hindaran Dasar

 

19. Macam-macam Sikap Hindar

- Hindaran Kebelakang 

- Hindaran Kesamping 

- Hindaran Merunduk

Gambar 36

Macam-macam Sikap Hindar

20. Macam-macam Elakan

Elakan

Elakanadalahusahapembelaan yang dilakukandengansikap kaki yang tidak berpindahtempatatauberpindahnamunkembaliketempatsemula. MacamElakan, terdiridari:

Elakan Bawah         Elakan Atas     Elakan  Belakang    Elakan Samping

Gambar 37 

Macam-macam Elakan

➔Elakanbawah

a.       Mengelakdariseranganlawanpadabagiantubuhatas.

b.      Merendahdiridengansikaptungkaiditekuktanpamemindahkanletakpijakan kaki.

c.       Disertaisikaptubuhdansikaptanganwaspada

➔Elakanatas

a.       Mengelakdariseranganlawanpadabagiantubuhbawah

b.      Mengangkatkeduaatausalahsatu kaki ( dengansikaptungkaiditekukketikamegangkatkedua kaki )

c.       Disertaisikaptubuhdansikaptanganwaspada

d.      Mendaratdengan kaki salingmenyusulataudengankedua kaki

➔Elakansamping

a.       Mengelakdiridariseranganlawanarahlurusdepandanatas

b.      Dari sikapkangkang, memindahkantubuhkesampingdenganmerubahsikaptungkai (kuda-kuda)

c.       Disertaidengansikaptubuhdansikaptanganwaspada

➔Elakanbelakang

a.       Mengelakdiridariseranganlawanarahlurusdepandansamping

b.      Dari sikapkuda-kudadepan, menimbulkantubuhkebelakang

c.       Disertaidengansikaptubuhdansikaptanganwaspada