PENCAK SILAT TM 3

 

Nama         : Arum Suryaningsih Kusmawati

NIM           : 20060484062

Kelas         : 2020B

SIKAP DAN GERAK DASAR PENCAK SILAT

 

1. Sikap Berdiri  ( M.Antok iskandar dkk, 1992,47)

Sikap berdiri pada pencak silat garis besarnya ada 3 sikap, antara lain:

1.    Sikap berdiri tegak

2.    Sikap perdiri belakang

3.    Sikap berdiri kuda-kuda

a). Sikap Berdiri Tegak

1.    badan tegaklurus, pandangan kedepan , bahu, dada, perut wajar, rilex.

2.    tumit rapat, telapak kaki membuka sudut 90 derajat

3.    berat badan pada kedua kaki

4.    bernafas wajar melalui hidung.

     Sikap berdiri tegak sesuai dengan sikap kedua tangan dapat dibedakan menjadi 4 (empat) sikap tegak.

1.          Sikap tegak 1, kedua lengan dan tangan lurus disamping.

2.          Sikap tegak 2, kedua tagngan mengepal berada di pinggang.

3.          Sikap tegak 3, kedua tangan mengepal di dada.

4.          Sikap tegak 4, kedua tangan silang didada

 

  Sikap tegak 1 digunakan untuk : ( M.Antok iskandar dkk, 1992,48)

a.    Sikap siap, pada waktu berbaris

b.    Melakukan pemusatan diri, berdoa

c.    Sikap awal menggunakan gerakan

Sikap tegak 2 dan 3 digunakan untuk:

a.    Sikap awal melakukan gerakan dasar

b.    Sikap awal melakukan elementer

 

Sikap tegak 4 digunakan untuk :

a.    Sikap awal melakukan gerakan teknik

b.    Sikap awal melakukan sambung / bertanding

Menurut saya: sikap-sikap yang di lakukan diatas adalah sikap dasar bagi seorang pesilat, digunakan sebelum latihan dan di gunakan penghormatan bagi yang mengajar pencak silat.

Sikap salam atau menghormat

Dari Sikap tegak 1, kemudian kedua telapak tangan merapat di depan dada disertai anggukan kepala , kemudian kembali kesikap tegak 1 lagi.

2. Sikap Menghormat 

Dilakukan Pada Waktu :

a.    Setiap awal dan akhir latihan/pelajaran kepada guru pelatih

b.    Memberi salam kepada teman

c.    Memulai dan mengakhiri permainan/pertandingan

Menurut saya: sikap tersebut biasa dilakukan oleh perguruan manapun untuk menghormati kepada guru atau pelatih dan dibuat untuk memulai dan mengakhiri latihan.

                                     

3. Sikap Bersyukur/Berdoa/Memusatkan Diri

Merentangkan kedua tangan keatas ,pandangan keatas menjelang sikap berdoa rapatkan kedua tangan di atas kepala turunkan didepan dada,tundukkan kepala dilanjutkan sikap berdoa kepada tuhan yang maha esa. Sikap berdoa juga dapat dilakukan dengan sikap tegak 1 tundukan kepala kebawah.

Menurut saya: Sikap bersyukur, berdoadan memusatkan diri adalah salah satu cara agar di latihan setiap siswa memusatkan diri dalam latihan dan menyerahkan diri kepada ALLAH SWT.

 

4. Sikap Istirahat

Dengan merentangkan kaki kiri kesamping, pergelangan tangan kiri dipegang tangan kanan, ibu jari melingkar dari sikap istirahat kesikap tegak pertama, kaki kiri dirapatkan kaki kanan.

Sikap istirahat ini dilakukan saaat mendengarkan petujuk  atau petuah guru konsentrasi dan indra di pasang baik-baik.

Menurut saya: Sikap istirahat digunakan pada saat siswa mendapat arahan atau petunjuk dari seorang guru atau pelatih

               

 

 

5. Sikap Berdiri Kangkang

sikap berdiri kangkang adalah sikap dasar untuk langkah atau kuda-kuda. Titik pertemuan garis-garis sikap menunjukan titik berat badan, agar kedua kaki sama simetris cara mengambil dengan.:

1.    Merentang kaki kekiri, atau merentang kaki kanan kekanan,

2.    Meloncat kecil merentangkedua kaki langsung membentuk sikap kakang.

Menurut saya: sikap berdiri kangkang biasanya dilakukan sebelum melakukan gerakan, untuk melatih tendangan dan kekuatan kaki.

6. Sikap Duduk

Pada dasarnya sikap duduk ada 4 sikap yaitu : duduk, simpu, sila, sempok/depok, trapsila/ mengorak sila.dari sikap awal sikap tegak 2 kemudian duduk, sila atau sempok alasnya tegel atau ubin yang dijaga adalah ruas-ruas tulang belakang beristimewa ruas tulang ekor.

Kelima sikap tersebut , badan dan kepala tegak pandangan lurus kedepan jadi tetap sederhan gagah dan anggun, waktu sila kedua kaki melipat ular bergelung siap melakukan belaan atau serangan kaki, kedua lengan / tangan siap sempok/depok kaki yang diatas, siap membela menyapu, menggunting lawan, menghalau/menjejak perut lawan.

Menurut saya:sikap duduk tersebut selain di gunakan untuk keserasian dalam melakukan duduk sikap tersebut juga bisa dibuat gerakan bertahan dan menyerang.

 

    

7. Sikap Berbaring

sikap berbaring berfungsi untuk dasar menjatuhkan diri dan sikap belaan, sikap pesilat tidak boleh jatuh, tapi kalau jatuh, apakah jatuhnya terlentang, miring atau telungkup, harus benar-benar jatuhnya tidak apa-apa, masih pada sikap pembelaan.

Klau kita jatuhnya telungkup kedua tangan dulu yang dijatuhkan, jangan muka dulu, hati-hati dada, otot lengan, tangan bahu harus kuat menahan. Memang ada pesilat yang khas bermain bawah, yang langsung terlentang atau miring dalam hal ini dapat melakukan lipatan, sapuan, tolakan dan serangann balasan lainnya.

Menurut saya: sikap berbaring tersebut di buat agar padasaat kita dijatuhkan oleh lawan bisa mengantisipasi agar tidak cidera.

 

 

 

DAFTAR PUSTAKA

·         Iskandar, M.Atok dkk.1992. Pencak Silat. Surabaya : Departemen Pendidikan Dan Kebudayaan Direktorat Jenderal Pendidikan Tinggi Proyek Pembinaan Tenaga Kependidikan